Significado y Definicion de Eutonia

Que es la Eutonia

La palabra eutonia proviene del grieo EU (Armonioso, Justo) y del latín Tonus (tono), es decir eutonia es el tono armonioso.

Esta técnica fue creada por Gerda Alexander, y trata de logar el equilibrio de las tensiones que coexisten en el cuerpo, de acuerdo con las necesidades de cada individuo.

Es una terapia corporal que se basa en la experiencia de nuestro propio cuerpo. Lleva a cada persona a tomar conciencia de si misma y propone un aprendizaje para la regulación del tono muscular, adecuándolo a cualquier situación de la vida.

En principio esta disciplina es especialmente idónea para personas con problemas del sistema músculo-esquelético ya que trabaja muy específicamente sobre los huesos y las articulaciones. Así pues ayuda mucho con temas de contracturas, artrosis, artritis, sicopatías, lumbalgias, cervicalgias etc.

Aún así no solo sirve para ese tipo de problemas, cualquiera que desee mejorar la relación con su cuerpo pueden encontrar importantes cambios practicando eutonia, incluyendo respuestas fisiológicas como mejorar el sueño, el ritmo intestinal, disminución de los dolores de cabeza etc, y también emocionales, aumento de la autoconfianza, disminución de la autoexigencia etc.

Principios y fundamentos de la Eutonia

La eutonia nos lleva al restablecimiento del orden personal, concibiéndola como una actividad que crea un orden en el mundo, un orden propio y particular para cada individuo.

Los objetivos mas importantes en la eutonia a nivel físico es lograr la regulación del tono muscular.

En una sesión de eutonia existen 3 momentos importantes que están clasificados:

  • Inventario: Es un recorrido por todas las partes del cuerpo, tiene la intención de que el alumno desarrolle la capacidad de observar y distinguir el estado en el que llega a la clase, tener un registro de sus emociones y conectar con el momento, tener consciencia del lugar y el momento en el que esta actualmente.
  • Desarrollo: Es la parte mas amplia de una clase, el de mayor profundidad. El eutonista varia ejercicios y hace modificaciones que considere en función de las necesidades que observe en el grupo.
  • Cierre: Es la ultima parte de la clase de eutonia, y pretende que las personas integren todo lo sucedido durante la sesión. Para ello también se comparten las experiencias con tus compañeros, es un momento muy rico y valioso.

En la eutonia se utilizan unos principios como herramientas metodológicas para su desarrollo. Estos principios posibilitan la recuperación de la fluctuación del tono.

Estos son los principios:

  • Toma de conciencia de la piel
  • Experiencia del volumen del cuerpo (espacio interno tridimensional)
  • Toma de conciencia Ósea
  • Contacto consciente (Conciencia del espacio magnético que rodea al individuo)
  • Experiencia de transporte ( reflejo consciente de enderezamiento)
  • Repousser (rechazar, empujar)
  • Movimientos activos y pasivos
  • Micro movimientos y micro deslizamientos (movimientos de descompresión articular)
  • Movimiento eutónico (rodar y girar, estudio de movimiento)
  • Posiciones de Control (secuencias que permiten evaluar la flexibilidad muscular)
  • Vibraciones (vocales y óseas)
  • Posición de control

Clases de Ejercicios de Eutonia

En esta práctica la cantidad de ejercicios es bastante amplia, y depende del terapeuta y el o los alumnos los ejercicios que se van a practicar en una clase. Ya que se suelen trabajar diferentes partes o aspectos para conseguir el objetivo que se haya marcado el eutonista en esa sesión.

Estos son solo algunos de los ejercicios:

  1. Se le pide a un alumno que modele algo con arcilla o dibuje su propio cuerpo, y normalmente suelen dibujar solo la cabeza o un cuerpo que no tiene piernas. Ésta es la percepción del cuerpo en muchos casos y pasado un periodo de trabajo con eutonia uno llega a tomar consciencia de todo su cuerpo.
  2. Tumbado en el suelo se pide que sienta el brazo su propia extremidad, sin dar mas guías de que se debe hacer, se deja libertad absoluta para que cada uno note sus propias sensaciones.
  3. Tumbado en el suelo, después del ejercicio anterior se pasa a tomar consciencia de todas las emociones, posesiones y sensaciones en la piel huesos músculos articulaciones etc,, llegando a percibir que somos una unidad que somos un todo.
  4. Despues de tomar consciencia de todo nuestro cuerpo es el momento de actuar, se coloca una pelota elástica bajo nosotros desplazándonos por encima con todo el peso, sintiendo esa zona oscura.
  5. Intentar sentir el contacto general, el aire por ejemplo puede tocarte pero no hace ninguna clase de contacto.

Esta clase de ejercicios continúan para llegar a un final de conciencia sobre nosotros y nuestro cuerpo, una clase de eutonia bien guiada es una experiencia realmente satisfactoria.

Aquí os dejo un vídeo práctico sobre las posiciones de control de la  eutonia:

 

Beneficios y Objetivos de la Eutonia

A continuación te dejo una lista de beneficios y objetivos que conseguimos practicando eutonia;

  • Prevención y reversión del deterioro de las funciones articulares.
  • Desarrollo general de la sensibilidad y por ende un aumento de la percepción propioceptiva y exteroceptiva.
  • Mejorar los reflejos posturales y cinestésicos.
  • Mejorar las funciones vegetativas.
  • Completar gradualmente la imagen corporal.
  • Mejorar generalmente la salud, aprender como cuidarse.
  • Conocimiento profundo de uno mismo.
  • Desarrollo de la confianza en uno y en sus percepciones.
  • Aceptación de si mismo y su realidad personal.
  • Aprendizaje del uso adecuado del cuerpo en la vida cotidiana y en aquellas actividades que requieran esfuerzo.

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